Видео в рамках проекта «Спорт #БезПреград«, с участием Черкасовой Дарьи, серебряный призёр ПО, седьмая на Первенстве России. Паралимпийский комитет России
#Тренимвместе#БезПреград#СпортБезПреград
Тренировка для ног
Гибкость
1. Приседания 20 раз ( 4 подхода)
2. Удержание стульчик 30 сек ( 2 подхода)
3. Приседания с выпрыгиваем 25 раз ( 3 подхода)
4. Махи в сторону 30 раз на каждую ногу (2 подхода)
5. Выпады 20 раз ( 4 подхода)
6. Приседания с пружинкой + отведение ноги 20 ( 3 подхода)
Упражнения с фитнес резинкой
7. Махи ногами лёжа 20 раз ( 3 подхода)
8. Ракушка 30 раз (2 подхода)
9. Приседания в разные стороны 20 раз ( 3 подхода)
10. Отведение ноги назад стоя 30 раз ( 4 подхода) Всего нужно сделать 2 подхода